Zajęcia "joga dla kręgosłupa"

Zajęcia "joga dla kręgosłupa"odbyły się 2 maja 2025r.
Głównym celem zajęć było wzmocnienie mięśni grzbietu i brzucha, zwiększenie elastyczności kręgosłupa oraz nauka prawidłowej postawy ciała. Zajęcia miały również na celu złagodzenie napięć i dolegliwości bólowych w obrębie pleców.Zajęcia rozpoczęły się od krótkiego wprowadzenia, w którym instruktor omówił korzyści płynące z jogi dla zdrowia kręgosłupa oraz zasady bezpieczeństwa podczas wykonywania asan. Następnie przeprowadzona została rozgrzewka, obejmująca łagodne ruchy okrężne głowy, ramion, bioder oraz skłony i wyprosty tułowia.Główna część zajęć skupiała się na sekwencji pozycji (asan) dobranych specjalnie pod kątem zdrowia kręgosłupa.Instruktor dbał o precyzyjne instrukcje dotyczące prawidłowego wykonania każdej pozycji, zwracając uwagę na oddech i zaangażowanie odpowiednich grup mięśniowych. Proponowane były również modyfikacje dla osób o różnym poziomie zaawansowania oraz z ewentualnymi ograniczeniami. Zajęcia zakończyły się kilkuminutową sesją relaksacyjną (Savasana), podczas której uczestnicy mieli czas na wyciszenie i zintegrowanie efektów praktyki. Na zakończenie instruktorka poczestowała wszystkich uczestników zajęć pyszną jaśminową herbatką.